면역력을 높이는 생활을 하자

신진대사는 본래 낡은 것이 새로운 것으로 교체된다는 말이다. 우리는 신진대사가 피부의 건강 상태나 손톱의 재생과 같이 우리 눈에 보이는 현상을 말한다는 것을 알고 있다. 또한 인간의 생명활동이라고도 말할 수 있다.

1. 면역력은 무엇인가요?
몸이 외부의 병균이나 virus에 맞서 대항하려는 능력을 말한다.
감기를 보면 면역력이 떨어졌을 때 우리 몸에서 흔히 보이는 증상 중에 하나다. 몸이 항상성을 유지하기 위해 외부의 병균이나 virus에 대항하는 것이다.

2. 면역력을 높이기 위한 생활습관들은 어떻게 있나요?
- 매일 햇볕을 쬔다.
- 매일 규칙적인 운동과 근육을 위해 스트레칭을 합니다.
- 음식을 먹을 때 30회 이상 씹어서 넘긴다.
- 차가운 음식과 과식, 과음을 하지 않는다.
- 입이 아닌 코로 호흡하도록 한다.
- 위를 위해 누워서 바른 자세로 잠을 잔다.
- 마음의 안정을 위해 명상의 시간을 가진다.

3. 면역력이 강해지면 몸도 건강해진다.
- 아직 현대의학으로 극복하지 못하는 면역병들이 많이 있다. 내 몸 상태를 잘 알고 면역력 강화를 위해 꾸준히 관리하는 습관을 가지도록 하자.

4. 면역력이 떨어질 때 증상들

- 아무 이유 없이 무기력해진다.( 단백질 부족이 원인)
- 상처가 잘 낫지 않는다. (아연 결핍)
- 관절이 아프다. (셀레늄 부족)
- 안구, 피부 등이 건조하다.(비타민 A 결핍)
등등

5. 면역력에 좋은 음식은 어떻게 있나요?

물, 생강, 고구마, 마늘, 현미, 버섯, 녹차, 강황, 양배추 등등...........
- 물은 몸의 대부분을 차지하기 때문에 수분 공급은 필수적인 요소이다.
- 생강은 면역세포인 T-세포를 촉진하는 역할을 한다.
-고구마에는 면역체계를 강화하는 베타카로틴, 비타민A 가 들어있다.
- 현미에는 면역력을 높이는 데 도움이 되는 식이섬유와 비타민이 다량 함유되어 있다.
- 버섯은 베타글루칸 성분이 들어있어 면역력을 높이고 암 예방에 좋은 성분이 들어있다.
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