마음과 영혼의 속삭임

얼마전 뉴스에서나 듣던 일이 나에게 일어났습니다. 대장암 3기 진단. 순간 아무 생각 없이 멍하니 있었습니다. 평소에 차분하고 긍정적인 성격이라  아내에게만 알리고 집안 어른들께는 알리지 않았습니다. 서울에 있는 큰 병원을 수소문해서 가장  먼저 진료 가능한 병원으로 예약해서 수술을 받았습니다. 지금은 퇴원해서  잘 관리하고 있습니다.
 
 

대장암 원인
 
가족력 - 대장암은 유전적인 요인으로 가족력이 높을수록 위험하다
 
잘못된 생활습관 - 고지방이나 과도한 육류 섭취가 원인일 수 있습니다.
 
고령- 나이가 들수록  위험률은 증가합니다.
 
 
대장암 주요 증상
 
혈변 - 변에  피가  묻어 나오거나  출혈이 있습니다 < 저는  여기에 해당됨 >
 
통증 - 복부가 아프거나 더부룩하고 불편합니다
 
빈번한 변비 - 변비나 설사가 자주  생기고 변이 가늘어집니다
 
 
대장암 수술 후 관리
 
항암주사제와 방사선치료 - 저는 6개월 항암 주세만 맞았습니다
 
통증관리 - 진료상담할 때 얘기하면 구토제와 진통제 처방해 주셨습니다
 
영양관리 -  항암제 치료 중 부작용으로 음식을 못 먹을 수 있으므로 드시고 싶은 거 있으면 음식 가리지 말고 다 먹어라고 하셨습니다
 
 팔용산에서 찍은 산책로

벌써 대장암  수술을 하고  반년이나 시간이 흘렀습니다. 아직까지 별다른 이상증상 없이 잘 지내고 있습니다
꾸준한 운동과 야채식 식단 그리고 긍정적인 사고  완치되는 그날까지 쭉  가야 합니다. 오늘도 암이라는 친구와 싸워 이기기 위해 애쓰고 있는 환우 여러분을 응원합니다.  제 개인적인 생각으로는 암수술 후 스트레스를 받지 않는 게 중요하다고 생각합니다. 당연히 술, 담배는 안 해야 되겠지요. 즐거운 마음으로 하루에 감사하며 오늘도 열심히 살겠습니다.

이제 올해도 며칠 안 남았네요. 내년 첫해는 어디서 볼까 벌써부터 고민하고 계시나요?남해안 해돋이 볼 수 있는 곳은 어디가 좋은지 한번 볼까요

■ 남해안 해돋이 명소 추천합니다.

▷해운대 해수욕장
새해 1월 1일은 부산에 있는 해운대 해수욕장에서 해돋이 축제 행사를 한다고 합니다.

많은 인파가 몰릴 것으로 예상되고 지역에서 안전을 위해 만반의 준비를 하고 있다고 합니다.

해 뜨는 시간은 7시 32분쯤 일 걸로 알고 있습니다. 내년 소원도 빌고 희망찬 한 해가 되시길 바랍니다.

▷강진군 주작산
전남 강진군 주작산에서 올라오는 해돋이 모습입니다. 새해에도 예쁘게 올라올 거라 생각합니다.

▷몽돌해수욕장
거제 학산 몽돌해수욕장의 해 뜨는 모습입니다.

▷거제 외도에서 바라보는 해돋이

▷남해 보리암에서 바라본 해돋이

■ 새해 첫날 떠오르는 태양을 보기 위해 전국 각지에서는 각 지역의 해돋이 명소에 많은 사람들이 몰린다.

사람들은 왜 굳이 추운 날씨 속에서도 일출을 보러 가는 걸까? 우리나라뿐만 아니라 해외에서도 신년 맞이 행사나 축제 같은 이벤트성 문화행사도 많다. 그렇다면 각 나라별로 명소라고 불리는 곳은 어디일까? 대한민국 동해안 지역 강릉 정동진, 양양 하조대, 속초 영금정, 고성 청간정, 울산 간절곶, 부산 해운대, 여수 향일암, 남해 보리암, 제주 성산일출봉 등등 셀 수 없이 많은 장소가 존재한다. 하지만 모두 가기엔 너무 멀기도 하고 귀찮기도 하다. 그럴 땐 집 근처 공원이라도 가서 보는 것도 좋지 않을까?

■ 매년 1월 1일 아침 해돋이를 보기 위해 새벽같이 일어나 산 정상에 오르는 사람들이 많다. 나 역시 예전에는 그랬다. 지금은 육아문제로 힘들다. 작년까지만 해도 가족들과 함께 가까운 산에 올라 소원을 빌고 떡국을 나눠 먹으며 즐거운 시간을 보냈다. 올해는 특별한 계획이 없다. 대신 동네 뒷산에 올라가 떠오르는 태양을 보며 마음속으로 소망을 빌려고 한다. 돌이켜보면 2022년 한 해 동안 참 다사다난했던 것 같다. 여전히 코로나로 힘든 해였다. 개인적으로는 회사 일이 잘 풀리지 않아서 고민이 많았고 경제적으로도 힘든 시기를 보냈다. 그럼에도 불구하고 주변 분들의 따뜻한 격려 덕분에 무사히 넘길 수 있었다. 내년에는 지인들이 무탈하고 더 행복한 한 해가 되기를 바라고 부디 좋은 일만 가득하길 바란다. 다 같이 힘차게 화이팅 했으면 좋겠다.

이제 크리스마스가 얼마 남지 않았다 메리크리스마스!! 우리 주 예수님의 탄생을 축하하며 우리 모두 따뜻한 성탄을 보내자

2022년 12월 25일 크리스마스입니다. 예수 그리스도의 탄생기념일로 영어로는 그리스도 미사라고 한다. 유럽에서는 하루 전날 밤에 가족 또는 친구들과 선물을 교환하는 풍습이 있으며 아이들은 산타클로스 할아버지로부터 선물을 받기도 한다. 또한 우리나라에서도 공휴일로 지정되어 있어 종교와는 상관없이 모두가 즐기는 날이기도 하다. 하지만  코로나19로 인해 이전처럼 마음껏 즐길 수 없는 상황이기에 안타까운 마음이 크다. 이럴 때일수록 개인 방역수칙을 철저히 지켜서 빨리 극복할 수 있도록 노력해야 할 것이다

종교적인 의미로는 예수 그리스도의 탄생을 기념하는 날이기도 하다. 그렇다면 왜 하필 12월 25일일까? 여기에는 재미있는 기원이 하나 있다. 4세기 경 로마제국에서는 364일을 한 해의 시작으로 하는 달력을 사용했다고 한다. 하지만 당시 사람들은 하루라는 개념 없이 살아왔기 때문에 새로운 태양력 도입 이후 혼란스러워했다고 한다. 그러던 중 354년경 기존보다 10일 늦은 새 달력을 만들어 공포했고 이때 만들어진 11월 말~12월 초 사이의 겨울 축제 기간이 현재 우리가 알고 있는 크리스마스 시기라고 한다.

어릴 적 나에겐 특별한 추억이 하나 있다. 그것은 바로 산타클로스 할아버지께 받은 선물이다. 정확히 말하면 부모님께서 준비하신 깜짝 이벤트였지만 어쨌든 내겐 소중한 기억으로 남아있다. 그날 밤 잠결에 눈을 떠보니 머리맡에 커다란 양말이 놓여 있었다. 그리고 그곳엔 그토록 갖고 싶었던 장난감이 들어있었다. 어린 마음에 어찌나 기쁘던지 아직까지도 생생하게 기억난다. 지금 와서 돌이켜보면 아마 초등학교 3학년 무렵이었던 것 같다. 물론 순수했던 동심과는 달리 어른이 되고 나서는 더 이상 믿지 않게 되었지만 말이다. 아무튼 이날만큼은 세상 모든 어린이들이 손꼽아 기다리는 날임에 틀림없다.

국내외로 힘든 시기지만 힘을 내서 다같이 극복해 나가는 연말이 되기를 기원합니다~~♡♡

신진대사는 본래 낡은 것이 새로운 것으로 교체된다는 말이다. 우리는 신진대사가 피부의 건강 상태나 손톱의 재생과 같이 우리 눈에 보이는 현상을 말한다는 것을 알고 있다. 또한 인간의 생명활동이라고도 말할 수 있다.

1. 면역력은 무엇인가요?
몸이 외부의 병균이나 virus에 맞서 대항하려는 능력을 말한다.
감기를 보면 면역력이 떨어졌을 때 우리 몸에서 흔히 보이는 증상 중에 하나다. 몸이 항상성을 유지하기 위해 외부의 병균이나 virus에 대항하는 것이다.

2. 면역력을 높이기 위한 생활습관들은 어떻게 있나요?
- 매일 햇볕을 쬔다.
- 매일 규칙적인 운동과 근육을 위해 스트레칭을 합니다.
- 음식을 먹을 때 30회 이상 씹어서 넘긴다.
- 차가운 음식과 과식, 과음을 하지 않는다.
- 입이 아닌 코로 호흡하도록 한다.
- 위를 위해 누워서 바른 자세로 잠을 잔다.
- 마음의 안정을 위해 명상의 시간을 가진다.

3. 면역력이 강해지면 몸도 건강해진다.
- 아직 현대의학으로 극복하지 못하는 면역병들이 많이 있다. 내 몸 상태를 잘 알고 면역력 강화를 위해 꾸준히 관리하는 습관을 가지도록 하자.

4. 면역력이 떨어질 때 증상들

- 아무 이유 없이 무기력해진다.( 단백질 부족이 원인)
- 상처가 잘 낫지 않는다. (아연 결핍)
- 관절이 아프다. (셀레늄 부족)
- 안구, 피부 등이 건조하다.(비타민 A 결핍)
등등

5. 면역력에 좋은 음식은 어떻게 있나요?

물, 생강, 고구마, 마늘, 현미, 버섯, 녹차, 강황, 양배추 등등...........
- 물은 몸의 대부분을 차지하기 때문에 수분 공급은 필수적인 요소이다.
- 생강은 면역세포인 T-세포를 촉진하는 역할을 한다.
-고구마에는 면역체계를 강화하는 베타카로틴, 비타민A 가 들어있다.
- 현미에는 면역력을 높이는 데 도움이 되는 식이섬유와 비타민이 다량 함유되어 있다.
- 버섯은 베타글루칸 성분이 들어있어 면역력을 높이고 암 예방에 좋은 성분이 들어있다.
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오늘은 제576돌 한글날이다. 세종대왕님이 우리 국민 누구나 읽고 쓸수 있는 글자를 만들기 위해 집현전 학자들과 노력끝에 완성된 것이 세계에서 우수성을 인정받고 있는 한글이다.

1. 한글날은 언제부터 시행되었나요

일제강점기 때 조선어연구회(朝鮮語硏究會)  오늘의 한글학회가 음력 9월 29일(양력으로 11월 4일)을 가갸날이라 명하고 처음 기념식을  거행한 것이 처음이다.

2. 현재의 한글날은 언제부터인가

1945년 광복이후 10월 9일로 한글날로 제정하여 시행하고 있다. 한동안 법정공휴일이 많다는 이유로 잠시 법정공휴일에서 빠졌다가 다시 복원되었다.

그러나 한글 관련 단체의 꾸준한 한글날 국경일 제정 운동의 결과로 2005년 12월 29일에 국회에서 ‘국경일에관한법률’을 개정하여 2006년부터 한글날이 국경일로 정해졌다. 북한의 한글날인 '조선글날'은 10월9일이 아닌 1월15일인 것으로 전해졌다.

3. 한글날 행사?

한글날에는  전국에 비소식이 있다고 합니다.

한글날이야기는 아래클릭↓

http://www.xn--bj0bv3c9z6c.com/ko/course.php

4. 한글주간이란,

세계인이 함께 참여하는 문화축제를 통해
10월 9일 한글날을 기념하고 한글의 가치를 되새기고자

문화체육관광부와 국립한글박물관이 지정한
10월 4일부터 10일까지의 기간입니다.

한글주간은 뛰어난 한글의 우수성을 널리 알리며
한글날을 기념하는 행사로,
세계인이 함께 참여하는 문화축제의 기간입니다.

고마워, 한글

한글날 576돌

행사명기간장소대상주최·주관

대한민국의 한글이 영어처럼 세계공용어가 되는 그날까지 쭉 갑니다~~ 대한민국 사랑♡ 한글사랑♡

나를 일으키는 힘 ( power ) 모든것은 자신감, 나도 할수 있다.

우리의 인생에서 보면 승리자만이 모든 것을 얻게 됩니다.          

♧ 자신감 어떻게 준비할까

인생이라는 주사위를 던지는 신들의 마음은 얼음처럼 차갑다. 그들이 정한 규칙은 승자가 모든 것을 갖도록 하는 것이다. 자신 없는 얼굴을 한 사람에게 운명의 신은 결코 좋은 패를 주지 않는다. 승자가 모든 것을 갖는다. 그것이 누구나 복종해야 하는 인생이란 게임의 법칙이다.

우리가 어떤 일을 하던  준비는 아주 중요하다. 운동선수가 경기를 준비하지 않고 다음경기에 임한다면 준비되어 있지 않은 상태에서는 상대팀에 승리하기는 쉽지 않다.  경기를 하는 선수의 자신감은 경기에 대한 철저한 분석과 준비에서 비롯된다고 봅니다.

'준비 없는 자신감은 언제나 포기와 실패가 따르는 법이다'

그렇게 보면 자신감 원천은 철저한 준비에서 나온다고 본다. 

♧ 상상하기

인생을 운동경기라고 생각하면 경기에서 항상 이기는 것은 아니다.  언제든지 후보선수로 추락할 수 있다.  지금 현재의 자신감은 미래의 꿈을 이루는데 기본 바탕이 된다.  옛날 사람들이 하늘을 날고 싶다는 상상이 비행기를 만들었고 달나라에 가고 싶다는 호기심이  결국 달 착륙이라는 기적을 남겼다. 

' 인생이란게 내가 준비한대로 그대로 척척 이루어진다면 아무 문제 없겠지만 내 계획대로 안되는게 인생이다. 이런 상황에 놓이게 되면  하늘이 무너지지 않은 이상 다시 시작할 수 있다는 긍정적인 에너지를 발산하자.

' 우리가 산을 오르다 힘들면 잠시 멈춰서 쉬어가면 된다. 그것은 실패가 아니다. 오르는 것을 포기한 것이 싶패다.'

♧ 위기극복

위기는 변화의 시간이 다가왔음을 알리는 신호다. 현재의 상황을 살피고 자신을 점검하는 절호의 기회이기 때문이다. 이 위기를 잘 견뎌내면 잃어버렸던 자신감을 회복할 수 있다. 인생이란 큰 틀에서 보면 위기는 작은  사건하나에 불과하다.

위기가 없다면 현재의 문제와 자신의 능력을 제대로 알기가 어렵다. 위기의 상황에 어떻게 대처하는냐에 따라 나의 능력이 발휘된다.

♧ 열등감 이겨내기

세 사람만 모여도 시작되는 뒷담화, 비좁은 세숫대야에 담긴 게들이 쉽게 탈출하지 못하는 이유는 서로 먼저 나갈려고 잡아당기기 때문이다. 우리 세상사도 마찬가지가 아닐까? 누군가 잘되면 시기와 질투에 눈이 멀어있다. 

♧ 나의 성공 모델은 누구인가?

대나무가 거센 바람에도 쓰러지지 않고 견뎌내는 이유는 땅 밑으로 자란 줄기가 다른 대나무의 줄기를 잡고 지탱하고 있기 때문이다. 나의 성공 모델은 회사내에 상사나 동료가 될수도 있고 사외의 또다른 이가 될수도 있다. 좋은 롤모델을 만나면 나의 성공은 더욱 빠르게 진행될  수 있다.

♧ 만남

내 주변의 사람들을 보면 나를 알 수 있다. 내 주변에 있는 사람들이 나와 같은 긍정적인 성공마인드를 가지고 있다면 나도 그들과 함께 성공의 동반자가 될 수 있다.

♧ 중간 중간 자극과 즐거움 찾기

살면서 자극을 받는다는 것은 일상에서의 활력과 즐거움이 될 수 있다.  자극을 받으면 부정적인 것들보다는 긍정적인 자신감을 불러낼수 있는 지혜가 필요하다. 이것은 강력한 에너지가 될것이다. 내부의 자극이 없다면 외부로부터 찾도록 노력해야 한다. 이런 말이 있다. 즐거워서 웃는 게 아니라 웃기 때문에 즐거운 것이다.

♧ 일상으로의 복귀

만약 자신감을 잃어버린 사람이 자신이 상상한 것을 현실화 시키는 것은 광장히 힘들다.  이럴때는 주변 누군가의 작은 격려가 나를 일으키는 힘이 될 수 있다. 항상 자신감을 잃지 않도록 내면의 자신감을 꺼낼수 있도록 준비해야 한다.

세상을 살아가는 동안 경쟁에서 뒤처지는 횟수가 늘어나고 나의 한계에 봉착할 때, 또는 나 자신이 더욱 작아지고 의기소침해는 나를 발견할 때 혼자 견뎌내기 힘들때 주변의 다른 멘토를 찾아 격려를 얻도록 하자.  주변의  사람들도 나와 같은 고민을 하고 있을 지 모른다. 상대방에게서 나의 자신감도 업시키고 중간 점검도 하자. 현재는 과거의 미래이기 때문이다. 현재를 잘 준비한다면 밝은 미래를 맞이할 것이다.

대한민국 국민체조요정 손연재는 올 8월에 9살 연상인 비연예인과 백년가약을 맺는다고 합니다.

두 사람이  행복한 가정을 꾸려나가길 기도드립니다. 요즘 방송활동을 별로 하지 않아서 잠시 잊고 있었는데 기쁜 소식을 들려주었네요.  손연재는 리듬체조 선수 출신으로  은퇴 후에는 리듬체조 스튜디오를 운영하고 있으며, 최근에는 MBC '전지적 참견 시점'에서 일상을 공개하는 등 방송 활동도 하고 있습니다.
대한민국 前 리듬체조선수이며,2012년 런던올림픽 개인종합 5위 와 2016년 리우데자네이루올림픽 개인종합 4위를 가지고 있다. 연세대 총동문회는 연세대 홍보대사 9인으로 백종원, 서장훈, 손연재 등을 최근 홍보대사 위촉식을 가졌다.

▶1. 노란우산공제란 무엇입니까??

소기업·소상공인이 폐업이나 노령 등의 생계위협으로부터 생활의 안정을 기하고 사업재기 기회를 제공받을 수 있도록
중소기업협동조합법 제 115조 규정에 따라 운영되는 사업주의 퇴직금(목돈마련)을 위한 공제제도 입니다.

자세한 사항은---- 노란우산공제홈페이지 우측클릭→ https://www.8899.or.kr/yuma/index.do